Come Bien para una Mejor Salud Visual
Una buena salud ocular comienza con la comida en tu plato. Nutrientes como los ácidos grasos omega-3, la luteína, el zinc y las vitaminas C y E pueden ayudar a prevenir problemas de visión relacionados con la edad, como la degeneración macular (que dificulta ver lo que tienes justo delante) y las cataratas (manchas opacas en el cristalino del ojo).
Para obtener suficientes nutrientes, trata de comer:
Verduras de hoja verde como espinaca, col rizada, lechuga romana y berza
Brócoli y coles de Bruselas
Salmón, atún, sardinas y otros pescados grasos
Verduras coloridas como batatas, zanahorias y pimientos rojos
Huevos, nueces, frijoles y otras fuentes de proteína que no sean carne
Naranjas, nectarinas, toronjas, kiwis y otras frutas cítricas
Alimentos ricos en zinc como garbanzos, ostras y yogur